Использование пульсометра для похудения

Использование пульсометра для похудения

Сердце – реагирует на любые упражнения, также как любая другая мышца нашего тела: становится сильнее и более эффективной. Но, важно понимать, что вы не сможете похудеть, пытаясь заниматься с максимальной интенсивностью, скорее наоборот. Слишком высокий пульс может привести к потере мотивации или даже травме.

Тренировка с пульсометром – это может звучать несколько сложно, но в реальности все достаточно просто. Когда мы говорим об использовании пульсометра в тренировках, мы имеем ввиду возможность выбора правильной интенсивности, которая позволяет:

эффективно сжигать жир;

тренировать сердечно-сосудистую систему;

тренировать мышцы.

Именно частота пульса является индикатором того, что вы занимаетесь с необходимой интенсивностью.

Пульсометр – является лучшим инструментом, который позволяет определить данные пульса в течение тренировки. В прошлом, мы были вынуждены просто подсчитывать наш пульс в течение тренировки. Но данный метод – не обеспечивает достаточной точности, вынуждает прерывать тренировку. Использование же пульсометра позволяет получать данные сердечного ритма мгновенно, непрерывно и точно. Более того, большинство моделей пульсометров позволяют установить звуковую индикацию, в случае если ваша интенсивность не соответствует целевой зоне.

Пульсовые зоны

Конечно, самый лучший пульсометр не сможет вам помочь, если вы не знаете, как его правильно использовать. Не стоит беспокоиться, это не очень сложно. В случае, если ваша цель – похудание, то ваша целевая зона составить 65%-75% от вашего максимального пульса. Установить приблизительное значение максимального пульса без теста позволяет простая формула. Если вы мужчина, вычтите ваш возраст из 220, если женщина – из 226.

Например, вы мужчина, 35 лет.

220 – 35 = 185.

185 – ваш вероятный максимальный пульс. Соответственно ваша целевая зона для похудания будет от 120 до 139. Именно в данной целевой зоне будет обеспечено максимальное использование жира в качестве «топлива» для ваших мышц. Увеличение интенсивности упражнения, например до пульса 150, приведет к большей усталости, но меньшей потере жировой ткани!

 

Какую модель пульсометра выбрать для похудания?

В принципе, здесь нет строгих требований к пульсометру. Достаточно простых моделей от известных производителей, например Sigma Sport. Стоит обратить внимание на наличие нагрудного датчика (он обеспечивает необходимую точность измерений).

 

Читайте также:

Для чего нужен кардиомонитор?

Что означают ваши показатели пульса

Комментарии

Добавить новый комментарий
Для данного товара еще нет отзывов, ваш отзыв может стать первым!
CAPTCHAОбновить изображение
 
Товар добавлен в корзину
перейти в корзину продолжить покупки